czas 100

Blue_hope to jeszcze trochę przede mną |-O Heh pewnie za jakiś czas będę z nostalgią wspominać to nocne czuwanie i przytulanie jak już maluszek nie będzie mnie tak potrzebował :-) Ev zdecydowanie mi brakowało ale jak zwykle zaczęłam za mocno i teraz cierpię :-P Viki trening zajął mi około 40 minut bez rozgrzewki i rozciągania. Rozgrzewkę robiłam z [...]

[...] Przerwy między seriami ok. 60s 1. Hip trust ze sztangą i gumą wokół kolan 4x 15 60/60/60/60 Bardzo ciężko szczególnie od 3 serii. Pośladki w ogóle prawie nie odpoczywały podczas przerwy. Ale udało się dociągnąć do zadanej ilości powtórzeń. Chyba na razie nie dam rady dołożyć Powtórz obciążenia :-)) 2. Ściąganie linek na bramie 4x 15 [...]

[...] no i pracowałam nad techniką. Ćwiczone było całe ciało z naciskiem na dół. Powiem szczerze,że jeszcze nigdy tak długo nie robiłam treningu, który mi się nie nudził i cały czas miałam chęci i motywację. Śmiało mogę powiedzieć,że to mój ulubiony trening ze wszystkich,które do tej pory wykonywałam odkąd ćwiczę siłowo :-D Wyrzuciłyśmy wszelkie [...]

[...] Zagnieść kruche ciasto ze 250 g mąki (u mnie razowa ale może być np pół na pół) 150 g zimnego masła, pół łyżeczki soli i jajka. Odłożyć do lodówki na godzinę. Po tym czasie ciasto rozwałkować lub wylepić nim blaszkę, podziurkować i jeszcze do lodówki na czas nagrzewania piekarnika do 190 stopni. Piec z obciążeniem 15 min, a potem bez 13 [...]

[...] przenosiłam :-) A ze spraw treningowo-dietetycznych to zaistniała u mnie dziwna (jak dla mojej osoby) sytuacja. Niezależnie od tego ile i co jem oraz ile trenuję ważę cały czas tyle samo. Tyle samo oznacza identycznie co do 100 gram %-) Jeszcze nigdy tak nie miałam. Za każdym razem jak stanę na wadze to wyskakuje 55,2 :-D Rozważałam już nawet [...]

[...] vivat poród, do 7 miesiąca ćwiczyłam na siłowni a później jogę i ćwiczenia dla mam oraz autohipnoze z cudem narodzin. Bardzo chciałam rodzić w Domu Narodzin na Żelaznej. Ale czas mijał i dosłownie nic się nie działo. Już od TP na IP na Żelaznej wysyłano mnie do szpitala, chociaż wszystko było w porządku. Na szczęście nie było miejsc. W [...]

[...] Na przykład jutro mialo byc spokojnie to czeka na mnie 4 tony węgla. Jakzawsze micha trzymana w 100%. Nawet nie chce się podjadać jak w potreningowym mam 220ww. Cały czas dokładam a zostało mało czasu bo jeszcze miesiąc masy. /SFD/2018/7/24/f8a05e01447b48808abf158c5f25d1bf.jpg 0.Cable external rotation - 3s15p 1.Overhead press behind the [...]

[...] jednorącz 110x10 Wioslo jednorącz 60x10/10 Reszta to były już ściągania i przyciągania na wyciągach po 2 serie robocze. Trening jak najbardziej na tak. Dzisiaj rano wpadło już 25 minut cardio teraz robota i o 16 do fizjo czas trochę się po naprawiać. W szczególności kolano bo coś ostatnio mnie pobolewa ale myślę że to że względu na pospinane 4.

Dzisiaj szybki trening o 8 szybkie ogarniecie no i na ta komunię na 12. Zjadłem tam tylko rosołek a tak to dwa swoje pojemniki. Rodzina caly czas się uczy ze latam z pojemnikami /SFD/2018/5/27/a1b7c86843234a2695decefd674e3b9c.jpg 0.Side bridge leg raise – 3s 1.Back squat low bar – rampa 6 2.Pull up — 5s8 3.Biacromical bench press 5s 4a. Powell [...]

[...] Na przykład jutro mialo byc spokojnie to czeka na mnie 4 tony węgla. Jakzawsze micha trzymana w 100%. Nawet nie chce się podjadać jak w potreningowym mam 220ww. Cały czas dokładam a zostało mało czasu bo jeszcze miesiąc masy 0.Cable external rotation - 3s15p 1.Overhead press behind the neck 5s8p 2a.Incline db bench press - 5s10p 2b.Db [...]

Trochę zawirowań w moim życiu więc nie było czasu na sfd. Z ważniejszych informacji wstrzymałem współprace z trenerem na czas nie określony z powodu moich zawirowań. No i wyszło że muszę samemu dokończyć redukcję zobaczymy jak to wyjdzie. Makro aktualne DT 240/40/280 dnt 240/110/100 cardio 5x50 Aktualnie tak to wygląda reszta bedzię w sobotę. [...]

[...] Prostowanie przedramion z hantla w oparciu tułowia 5kgx15x3 5kgx15x3 5kgx15x4 5kgx15x3 A że w piątek mnie nie było to zrobiłam zaległy biceps. Bo mi szybko dzisiaj poszło i miałam jeszcze czas. Miskę o 100 kcal zmniejszyłam bo zaczynam redukcję. Suple jak zwykle bez magnezu bo się skończył. /SFD/2017/3/5/4a39bca8e98a400ab7b84a2057d8409b.jpg

[...] Próby wątrobowe, Niby lekarz mówił że to miało związek że serce nie wydalało tyle pracować i obciążało inne narzady w tym wątrobę. Żadnych orali nie leciałem dłuższy czas, bodajże 5 shotów TRENingu było więc wątpię by tak z tyłka poszły do góry. A z 3 tyg wcześniej badalem i było git. Ostanie 1.5 msc brałem Ursofalk i Cholestin teraz mam [...]

/SFD/Images/2015/6/26/3420959b34eb4b70929bc54c0bff5f2d.jpg DNT 24.06.15 wracam do zywych i uzupelniam dziennik, czas na pelna k***e w dzialaniu8-) byl to dzien jeden z wazniejszych w moim zyciu, bo pisalem egzamin zawodowy potwierdzajacy moja wiedze z fizjoterapii:) test 100 pytan, czas 90min, ogarniete w 60min%) ZDANE8-)8-)8-) nie moglem [...]

tutaj liczy sie czas, a nie szczegolna marynata:-) ja akurat moczylem je w magii pol na pol z woda wymieszane, pozniej nieco pieprzu po osuszeniu i oproszone mąką (100% z glutenem) i smazone na smalcu:-))

[...] zwolni miejscówe albo przy np wyciskaniu, wyciskać na zmiane z innym trenującym, niestety często trafia sie na tz "Januszy". Ja robie np przerwy ok.90-120sek, on po 3min a czasem po minucie, jak po prostu mu się zachce. On wyciska 60kg, ja 150kg, cala masa czasu i siły na ściąganie i zakładanie co chwila ciężaru. Czekanie, zakładanie i [...]

[...] ktoś z was przyjmował troche wiecej testa tygodniowo i nie mówie tu o jakiś 2g które często można spotkać. Albo 3x po 50iu novorapidu. Jak sie domyślacie gh tez leciało caly czas. To wtedy mozna sie z nim porównywać(nie wspominając że ważył ponad 120kg miecha przy 175cm i siadał po 300kg). Od razu sprostuje o co chodzi żeby nie tworzyć dziwnych [...]

[...] Ide z progresja i czuje jak jest, jak wejde pod duzy ciezar i po 2 powt czuje ze lipa z tego bedzie odkladam, zmniejszam ciezar i daje bodziec miesnią w inny sposób - czas trwania poszczegółnych faz, krótsze przerwy, przerwy wewnatrz serii, srop sety, up sety itd itp. Jak opo 2 ruchach jest ok to lece dalej, bo czasami przez lekkiego muła [...]

[...] ktoś ćwiczy dla siebie, albo moze wyjde na sopot a moze nie zalezy jak bedzie. Wtedy ok, jest na luzie kwestia decyzji. Rozumiem ze ktoś nie chce sie meczyć, woli podjeść od czasu do czasu i mieć fun z treningów. Nie ma problemu. Bardziej mówie tu o osobach które oczekiwania, marzenia mają w kosmosie, ale problem jest zamknac ryja na jakis czas [...]

[...] : -przystosowywanie się do nowych warunków -działanie w stresie -podejście do otoczenia -uzywki Po testach rozmowa z psychologiem.Zasadnicze pytanie :dlaczego chce wstąpić do wojska.Łączny czas operacji ok.2,5 h.Zakończyłem jako pierwszy.Na 95% jadę na turnus w grudniu.Mam zamiar dać z siebie 100% aby uzyskać etat i przełamać stereotyp o plecaku.